makaron czy ryz

Cześć. Ankiety wypełnić nie mogę obecnie bo na telefonie po prostu nie potrafię tego zrobić. Wiek :28 Waga :78 Wzrost :182 Cel : Redukcja Trening: Fwb 3x Suplenetacja : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb [...]

[...] Trening godz.18.00 *carbo 40g(przed treningiem) IV Po treningu bezposr. *kreatyna 5g *dextroza 35g *carbo 40g *BCAA 3 kaps. *gainer trecc mass xxl 40g -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie lub piers z kurczaka -makaron bądź ryz -oliwa -jajko gotowane VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek

[...] w trakcie treningu 10g BCAA po fakcie I posiłek (godzina po treningu) Okno trwać będzie 3-5godzin Warzyw nie wliczam. Mięsa sie zmieniać bedą (ryba,krowa,prosiak) Węgle(makaron durum ,ryż brązowy) TŁusze(o3,oliwa,olej lniany,orzechy,jaja) DT wersja 200g WW DNT wersja 130g WW pytania: Ile powinno masy przybywać na tydzień? Jeżeli nic nie [...]

[...] Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny póżniej jem 50gr platkow kukurydzianych z 300ml mleka i do tego 50gr sera bialego. Nastepnie o 15 jem obiad(makaron lub ryz lub kurczaka z ziemniakami). O 19 wypijam 500ml jogurtu i zjadam jakiegos batona(snickers, mars). Przed snem czyli o 23 zjadam zawsze dwa jajka gotowane, 50gr [...]

[...] Bułka ,,grahamka'', margaryna śniadaniowa ok. 10g, sałata 10g, ser gouda 15g - 247 kcal Trzeci posiłek 14;00 (przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 100g/makaron 100g/ryż brązowy 100g. - 480 kcal Czwarty posiłek: (po treningowy) 17;00 1 banan ok. 100g tuńczyk 130g - 225 kcal Piąty posiłek: 20;00 - serek wiejski/jogurt [...]

[...] Sniadanie: owsianka(-+100g) woda/mleko(-+100ml) 30g odzywki bialkowej kolejny posilek; 40g odzywki bialkowej banan czy jakis owoc 3 posilek: -+150g piersi z kurczaka makaron pelnoziarnisty/ryz brazowy/pity z pelnoziarnistego chleba warzywa 4 posilek: 40g odzywki bialkowej 5 posilek: to samo co w 3 posilku 6 posilek: twarog/maslo [...]

[...] wykonywaniem ->spina - siłownią - basenem), do tego codziennie na pusty żołądek w dni treningowe lkarnityna 1000 activlab(2 tab), i pierwszym posiłkiem w dni treningowe jest makaron albo ryż. Nie wiem czy mogą być całe jajka? Proszę o pomoc, czy takie zestawienie ma sens, czy jestem w stanie zgubić brzuch i zalegający tłuszcz? Mam 22 lata, [...]

[...] Mam tutaj na myśli optymalny rozkład makroskładników przy robieniu masy. Muszę jeść około 4000kcal i nie będę ukrywać że dotychczas bazowałem głównie na węglach takich jak makaron durum, ryż, ziemniaki, wafle ryżowe, płatki, owoce, napoje 100% czy słodycze a w według internetu te wszystkie produkty powiniem wyrzucić do kosza. Brzuch mi ulewa i [...]

[...] nie bardzo mam jak ale coś by się może wymyśliło, po szkole jak przyjdę jem obiad ( to co mam zrobi) ryby mięsa ( pierś z kurczaka schab czy inne ) często zupy kolo 18 jem makaron albo ryż i kolo 21/22 jak idę spać to płatki z mlekiem albo twarożek. te treningi nawet przynosiły efekty większość poszło w siłę, bo w masie prawie nic nie [...]

[...] co mam na obiad czasami staram się dodatkowo zjeść Filety z Kurczaka -Płatki,Jogurty,Ryż,Jaja (Głównie w postaci jajecznicy) Wiadomo zarzucam codzienie różne potrawy czasami makaron czy coś Ale nie mam jak niestety stosować regularnej diety. Mam zamiar zrobić cykl na masę w wakacje myślę nad taką kombinacją -Storm -Mutant 7 kg -Białko -Shock albo [...]

[...] inny sposób np bieganie w dzień bez treningu a w dzień treningowy aeroby itp itd dietka w miarę ułożona ale poprawki czy sugestie również mile widziane 1 mleko/kefir + płatki górskie/ otręby + jabłko/winogrona/banan 2 tuńczyk sos własny + jajka + ogórek/pomidor/marchew 3i4 makaron durum/ryż/kasza + filet z kurczaka/panga + surówka 5 ser biały

[...] Jem normalnie śniadanie co jest w domu + owoc. 3 godz puzniej gainer , 2 godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam codziennie cos innego ) 2,5 godz puzniej robie sobie makaron albo ryż (ewentualnie gainera), puzniej kolacja i na noc kostke twarogu. Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad 6 kilo ale teraz nic nie idzie;/ Co [...]

[...] 2400 na te 2 tyg. Dobrze sie zlozylo bo mam urlop 2 tyg i lepiej bym glodowke wytrzymał anizeli w pracy bedac. Bede caly czad w donu wiec dieta jest na 100 %. 5 posilkow. 2x makaron 1x ryz jasminowy 1x brązowy 1x kasza Bialko to jaja wieprzowina i kurczak Tłuszcze to rzepakowy i oliwa z oliwek. Chce spróbować tak przez urlop by idealnie poznać [...]

[...] bardzo dużo w ciągu dnia 2-3l może nawet więcej ciężko mi powiedzieć. Ostatnio ograniczyłem picie wody w wieczornych godzinach ale problem nie ustąpił. Na kolację zwykle jadam gotowany ryż albo makaron czy może to być przyczyną właśnie tych pobudek? Czy takie budzenie przeszkadza mi bardzo w regeneracji? Problemów z ponownym zaśnięciem nie mam.

[...] 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem w dni z treningiem silowym po skonczonym treningu zarzucam obiad jakis makaron albo ryz + gainer 150g 30-45 minut pozniej Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy [...]

[...] jak jest ok to pewnie wcisnę gdzieś odżywkę bo tyle mięsa w jeden dzień to masakra. Oczywiście ta rozpiska to przykład kurczak zamiennie z indykiem, rybą, wołowina, tak samo makaron na ryż, kasze. Do posiłków oczywiście warzywa których po prostu nie wliczam w rozpiskę Co o tym ogólnie myślicie?? [...]

[...] swoja diete. Dzień treningowy B-2g T-1g W-3g Dzień nietreningowy B-2g T-1g W-2g zamienniki: pierś z kurczaka - schab,dorsz,łosoś,wołowina awokado - orzechy, oliwa oliwek makaron durum - ryż brązowy, ziemniaki, kasza gryczana do większości posiłków dodaje warzywa W związku z tym mam kilka pytań: - czy dzielić dietę na dzień treningowy i nie [...]

[...] tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na twardo 1 chrupki chlebek (wafle) Do szkoły biorę 2 jabłka (z czego zjadam tylko 1) W domu na obiad zwykle mam makaron lub ryż i wszelkie dodatki są gotowane (mięso, warzywa) Kolacja przed 19 i jem corn flakes'y z mlekiem To tyle i nadal ważę tyle samo! Jestem załamana... Dużo wody [...]

Siemano! Mój staż na siłowni wynosi 6mc. Moje mięśnie są w stanie wycisnąć ponad 100% mojej masy ciała, która jest dość mała jak na mój wzrost (68kg, 191cm. Dzięki diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni [...]

[...] zamieniam na piers z kurczaka ewentualnie rybkę od czasu do czasu , jadam również 1x tyg łososia wędzonego, sos fix zamieniam również na sos spaghetti Łowicza, ryz na makaron ( czy taki jadłospis może być stosowany również na redukcji? oczywiście , z mniejsza ilością kcl . temat napisałem 2 razy ( w poprzednim nie mogę już dodać zdjęcia z [...]